วิธีการพัฒนาสมองของคุณ

เรื่องอื้อฉาวโป๊กเกอร์ใหม่จะส่งผลต่อโปรโมชั่นโป๊กเกอร์หรือไม่?



นับตั้งแต่ที่ฉันเล่นโป๊กเกอร์เต็มเวลาและเริ่มทำงานกับ Intertops Poker ฉันก็ยังคงมุ่งมั่นที่จะรักษาพื้นฐานการออกกำลังกาย ฉันเชื่อเสมอว่าการรักษาสุขภาพที่ดีจะทำให้เกมโป๊กเกอร์ของฉันดีขึ้นและพยายามกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน โดยส่วนตัวแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าประสิทธิภาพของฉันจะดีขึ้นเมื่อโปรแกรมการออกกำลังกายบรรลุเป้าหมาย ฉันรู้สึกปลอดโปร่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นที่โต๊ะ (ร่างกายหัวเราะออกมาดัง ๆ ) อยู่ได้นานขึ้นและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม สิ่งนี้จะชัดเจนเสมอเมื่อเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันล้มเหลวคุณสามารถเห็นการลดลงของเงินทุนของฉันเพื่อพิสูจน์ได้! ฮาฮา! การรักษารูปร่างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เล่นทุกคนในเกมวันนี้! ผู้เล่นคนอื่น ๆ หลายคนรู้แล้วว่าฉันอยากจะบอกอะไรคุณและพวกเขาก็ทิ้งเกมไว้เบื้องหลัง! ฉันรู้ฉันรู้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์มักจะไม่ใช่คนประเภทที่ขึ้นชื่อเรื่องจรรยาบรรณในการฝึกฝนที่เข้มงวด .. ฮ่าฮ่า .. คนส่วนใหญ่มักจะตรงกันข้าม! นี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาทั้งหมดเราชอบเกมที่บังคับให้เราหยุดนิ่งเป็นเวลานานและเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ จำกัด ฉันหมายความว่าห้องโป๊กเกอร์นั้นเป็นแหล่งเพาะโรคอ้วน! ฮ่า ๆ เราจะเป็นผู้เล่นโป๊กเกอร์ได้อย่างไร? เราจะเพิ่มความสามารถของเกมโป๊กเกอร์ผ่านฟิตเนสได้อย่างไรและที่สำคัญกว่านั้นคือจะทำให้ผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่กระตือรือร้นในการสมัครเล่นเกมนั้นง่ายขึ้นได้อย่างไร? อย่างที่ฉันพูดฉันเห็นมาตลอดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเกมของฉัน แต่นี่มาจากประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าวิทยาศาสตร์ ดังนั้นให้ฉันเจาะลึกลงไปอีกนิดและมีความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเกี่ยวกับ Victor Gaspar มือปืนใหญ่ของฉันที่เรียกว่า (ผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง livingleanandmean.com)! เขายังหลงใหลในผลกระทบของกีฬาที่มีต่อสมรรถภาพทางจิตและมีความรู้มากมายที่จะอธิบายเรื่องนี้ ในชุดบทความที่ฉันจะเผยแพร่เขาอธิบายเหตุผลและให้รายละเอียดว่าทำไมและทำไม ในขณะที่แสดงให้เห็นถึงวิธีการทางวิทยาศาสตร์และวิธีการของโลกแห่งความเป็นจริงทุกคนสามารถปรับตัวเข้ากับชีวิตของตนเองและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากหรือจากความรู้สึก! วิคเตอร์มีความเข้าใจในเชิงกว้างและเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสมรรถภาพของมนุษย์ เขามีส่วนร่วมในเกมมากว่า 12 ปีเขามีบทความที่น่าสนใจมากมายและรู้วิธีการนำเกมไปใช้ในชีวิตประจำวัน ตรวจสอบเว็บไซต์ของเขา livingleanandmean.com และเริ่มการเดินทางของคุณตอนนี้! ฉันหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้มากมายเหมือนฉันและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของเกมและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ! Tim “2Fit2Fold” O’Keefe เติบโตสมองของคุณได้อย่างไรเราสูญเสียความคิดของเราไปหรือไม่? อุบัติการณ์ของโรคทางระบบประสาทเช่นพาร์กินสันและภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นในอัตราที่ไม่เคยปรากฏมาก่อน ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 50 ล้านคนและคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มเป็นสามเท่าในอีก 30 ปีข้างหน้า (Brookmeyer et al., 2007) ทุกวันนี้เราใช้จ่ายในการรักษาโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง (Mattson et al., 2003) การรักษาความสามารถในการรับรู้กลายเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ข่าวดีก็คือมีโอกาสมากกว่าที่คุณคิด ในบทความชุดนี้เราจะแนะนำความรู้ทั้งหมดที่จำเป็นในการป้องกันและลดการสูญเสียสมอง ความเครียดและสมองคุณมักจะรู้สึกกังวลหงุดหงิดและกังวลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนใช่หรือไม่? คุณเป็นโรคนอนไม่พอและจำชื่อนักแสดงได้ยากขึ้นหรือไม่? คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณและมีบทบาทสำคัญที่นี่เพราะมันขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในสมองและเร่งการเสื่อมของสมอง ความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการลดลงของความรู้ความเข้าใจเป็นอาการที่รู้จักกันดีของสถานะความเครียดที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามความเครียดเองไม่ใช่ปัญหา การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงการรับประทานอาหารระยะสั้น / การอดอาหารและน้ำเย็นล้วนเป็นแหล่งที่มาของความเครียดที่ “ดี” เพราะจะกระตุ้นกลไกการชดเชยที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวและการอยู่รอด ในทางกลับกันการต้องนอน 4 ชั่วโมงทุกคืนจะทำลายสุขภาพและทำให้เซลล์ประสาทของเราอ่อนแอลง น่าเสียดายที่นี่เป็นประเภทของแรงกดดันที่ครอบงำโลกศิวิไลซ์ คุณไม่สามารถปราศจากความเครียดได้ คุณต้องจ่ายค่าใช้จ่ายและเด็ก ๆ ต้องเลี้ยง การใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลไม่ใช่ทางออก เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ คุณต้องจัดการกับความเครียดให้มากที่สุดเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ การออกกำลังกายสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ฉันไม่ได้พูดถึงการแสดงกีฬาที่นี่ การออกกำลังกายที่รุนแรงจะเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นปัจจัยการเติบโตที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์สมอง (Ang et al., 2010) ในความเป็นจริงเมื่อคุณออกกำลังกายคุณกำลังสร้างเซลล์สมองใหม่และเพิ่มการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาท (Voss et al., 2013) เมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่อยู่ประจำคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาจะแสดงความสามารถของสมองและความสามารถในการรับรู้ที่ดีขึ้น (Erickson et al., 2009) หน่วยความจำที่ได้รับการปรับปรุงฟังก์ชันผู้บริหารที่ได้รับการปรับปรุงความเร็วในการประมวลผลทางจิตและความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์บางประการที่คุณคาดไม่ถึง ในทางกลับกันระดับ BDNF ที่ต่ำไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนโรคซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ด้วยโปรดอ่านอีกครั้งไม่ควรใส่ใจมากไปกว่านี้เพื่อไปสู่สภาวะเซนหรือกอดต้นไม้ นี่เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาล้วนๆ นี่คือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง (Chapman et al., 2013) และการควบคุมการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาทในสมอง ร่างกายและสมองของคุณเป็นหน่วยการทำงาน คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคนฝึกสุขภาพสมองคุณจะเริ่มจากตรงไหน? อันดับแรกฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าการกระทำของคุณ (หรือการไม่ลงมือทำ) จะมีผลตามมา การชนะการต่อสู้เพื่อสุขภาพสมองขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด ไม่มียาเม็ดยาหรือทางลัดใดสามารถแก้ปัญหาได้ แต่แทนที่จะใช้วิธีรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแบบใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นให้เริ่มจากสิ่งที่ทำได้และทำเป็นประจำ ความสม่ำเสมอคือที่ที่ได้รับผลลัพธ์ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเติบโตลูกหนูหรือสมอง การดำเนินการขนาดใหญ่ในวันหนึ่งจะทำให้นิสัยเดิม ๆ กลับคืนมา แต่จะไม่ลดลงในวันถัดไป คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงการเลือกบางอย่างในงานประจำวันของคุณ มีโอกาสเมื่อไหร่ก็ขึ้นบันได เดินจงกรมทุกวัน. สมัครสมาชิกโรงยิมและเริ่มการฝึกความแข็งแรง (ซึ่งรวมถึงสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย) ยกของหนักหรือดันและดึง 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ประสาทจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตาย การวิ่งเพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์แสดงให้เห็นผลดีต่อความยืดหยุ่นของสมอง (Vaynman et al., 2004) หากคุณกำลังฝึกการเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นสูงสุดในขณะที่รักษาไว้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ (<40 นาที) การออกกำลังกายที่สั้นลง แต่เข้มข้นขึ้นอาจเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อการฝึก การออกกำลังกายในยิมจะทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ก็ไม่น่ายินดี โภชนาการเป็นแนวป้องกันที่สองของคุณ เราจะพูดคุยกันในครั้งต่อไป ขอบคุณที่อ่าน VictorResources Ang ET, Tai YK, Lo SQ, Seet R, Song TW โรคเกี่ยวกับระบบประสาท: การเคลื่อนไหวไปสู่การสร้างเส้นประสาทและการสร้างเส้นประสาทใหม่ ประสาทวิทยาก่อนวัย. 2010 ก.ค. 21; 2 (): Brookmeyer, Ron ฯลฯ (2550). พยากรณ์โรคอัลไซเมอร์ทั่วโลก โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม: Journal of the Alzheimer's Association, Volume 3, Issue 3, 186-191 (2556). การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระยะสั้นสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองความรู้ความเข้าใจและหลอดเลือดหัวใจในช่วงอายุ “ Frontiers in Neuroscience” ฉบับที่ 5 หน้า 75, Erickson KI, Prakash RS, Voss MW ฯลฯ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับขนาดของฮิปโปแคมปัสในผู้สูงอายุ Haima 2009; 19 (10): 1030-1039. Mattson, MP, Duan, W. และ Guo, Z. (2003) การบริโภคอาหารและความถี่ในการรับประทานอาหารส่งผลต่อความเป็นพลาสติกของเซลล์ประสาทและความไวต่อโรค: กลไกของเซลล์และโมเลกุล วารสาร Neurochemistry, 84: 417-431 Phillips HS, Hains JM, Armanini M. , Laramee GR, Johnson SA, Winslow JW (1991) ในฮิปโปแคมปัสของบุคคลที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ BDNF mRNA จะลดลง เซลล์ประสาท 7,695-702 Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. ผลของการออกกำลังกายที่เป็นสื่อกลางของ hippocampal BDNF ต่อความเป็นพลาสติกแบบซินแนปติกและความรู้ความเข้าใจ Eur J Neurosci 2547; 20: 2580-2590 Voss, MW, Erickson, KI, Prakash, RS, Chadock, L. , Kim, JS, Alves, H. , ... Kramer, AF (2013) เครื่องหมายทางระบบประสาทของความยืดหยุ่นของสมองที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ สมองพฤติกรรมและภูมิคุ้มกัน 28, 90–99

แทงบอล
บาคทร่า
คาสิโน
คาสิโนออนไลน์
แทงหวย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *